女性はどこで「もう頑張れない身体」になるのか ― 感情ではなく“身体の限界値”から人生を設計し直す ―


                                                    
                            ビジネス・SNSコラム
                            ビジネス・SNS
                            女性はどこで「もう頑張れない身体」になるのか  ― 感情ではなく“身体の限界値”から人生を設計し直す ―
                            大阪府  2165 /  2026年02月02日
                                                        
                                                        大阪府 仁蓉まよ 女性はどこで「もう頑張れない身体」になるのか  ― 感情ではなく“身体の限界値”から人生を設計し直す ―
                          
                           
                                 大阪府 
                              
                               ビジネス・SNS
                                 仁蓉まよ 
                                女性ターゲット専門のマーケター

企画力と、コミュニケーション力、人脈を駆使し、クライアントの飛躍を実現します。

協業実績
・FANCL
・大丸百貨店
・株式会社IBJ
・株式会社Zwei
・ヒルトン
・東海テレビ
など

【イベント創作事業】
貴社のリソース組み合わせで価値あるイベントを開催できる。

【大手企業との協業実績づくり】
企業から見た時の、貴社の価値を見抜き、手の届かなかった企業に向けてプレゼンします。

【メディア戦略】
プレスリリースに頼らず、人脈でTVなどのメディア露出を計画します。

ーーーーー
プライベートは、3人のママ。
                              
                              
                               「気持ちはまだやれるのに、身体がついてこない」

そんな感覚を、言葉にできずに抱えている女性は少なくありません。


疲れているだけ。

年齢のせいかもしれない。

今は踏ん張りどきだから。


そうやって理由をつけながら、私たちは長いあいだ、

“身体の声”を後回しにすることに慣れてきました。

でも実際には、女性が「もう頑張れない」と感じるとき、

それは甘えでも、弱さでもありません。

多くの場合、身体がすでに限界値を超え、

これ以上削れる余地がなくなったサインです。


このコラムでは、

感情論や根性論ではなく、身体の変化という「事実」から、

女性がどこで「頑張れない身体」になるのかを整理していきます。


自分を責めるためではなく、人生設計を組み直すために。


「まだ大丈夫」と言い聞かせてきた人ほど、

一度、立ち止まって読んでほしい内容です。 
                            
                          
                            女性はどこで「もう頑張れない身体」になるのか  ― 感情ではなく“身体の限界値”から人生を設計し直す ― -目次-
                            
                                                                                          1:1. 「睡眠の借金」が常態化したとき 
                                                                                          2:2. 「食事が作業」になり、血糖が乱れ始めたとき 
                                                                                          3:3. 生理・PMS・排卵期の不調を「通常運転」にしてしまったとき 
                                                                                          4:4. 「肩こり・腰痛・頭痛」が日常化したとき 
                                                                                          5:5. 風邪が長引く・口内炎が治らないなど「免疫の弱り」が出たとき 
                                                                                          6:6. 「感情が動かない」「涙が出ない」など、神経が鈍くなったとき 
                                                                                          7:7. 「頑張れば戻れる」が通用しなくなったとき（回復の遅れ） 
                                                                                          8:8. まとめ：女性が「もう頑張れない身体」になるのは、才能の問題ではなく“負荷設計”の問題 
                                                                                        
                          
                            1. 「睡眠の借金」が常態化したとき
                            
                                                             
                                                            身体の限界値が削れる最初のサインは、気合いでも根性でもなく「睡眠の不足」です。

睡眠は“回復の時間”ではなく、ホルモン・自律神経・免疫のメンテナンス時間。ここが崩れると、体は静かに「修復が追いつかないモード」に入ります。


●起きやすい変化


寝ても疲れが抜けない


眠りが浅い／夜中に目が覚める


起床時からだるい


甘いものやカフェインが増える（無意識にブーストを求める）


具体例（実際に起きる形）

子どもの夜泣き＋仕事＋家事を3か月続けた女性。

「眠れないのは仕方ない」と思っていたが、ある朝、立ち上がるだけで吐き気。その後、日中に動悸が増え、通勤電車で息が苦しくなり途中下車が続いた。

本人は「メンタルかな」と思ったが、根っこは睡眠不足による自律神経の破綻だった。
                            
                          
                            2. 「食事が作業」になり、血糖が乱れ始めたとき
                            
                                                             
                                                            限界が近い人ほど、食事が「楽しみ」ではなく「処理」になります。

すると、炭水化物に偏ったり、欠食とドカ食いが出たりして、血糖の乱高下が起こり、疲労の底が抜けます。


●起きやすい変化


夕方に急に動けなくなる


食後に強烈な眠気


イライラ／不安感の増加（脳のエネルギー不足）


体重変動（増減どちらも）


具体例

起業準備中の女性。昼はコーヒーとパン、夜は遅い時間に麺類。

最初は「忙しいから仕方ない」と思っていたが、会議中に頭が回らず言葉が出ない日が増え、ミスが続く。

「やる気が落ちた」のではなく、脳に燃料が届いていない状態だった。
                            
                          
                            3. 生理・PMS・排卵期の不調を「通常運転」にしてしまったとき
                            
                                                             
                                                            “我慢が得意な女性”ほど危険なのがここです。

痛みや気分の落ち込みを「毎月のこと」としてやり過ごすほど、身体は「不調が前提の生活」に最適化され、限界値が下がっていきます。


●起きやすい変化


月経痛が年々強くなる


鎮痛剤が効きにくい


PMSで仕事・家族関係が崩れる


月経量が多い／貧血が進む


具体例

30代後半。毎月の生理痛に慣れていたが、ある月に立てないほどの痛み。病院で検査すると子宮内膜症が疑われた。

「気合で耐えてきた」期間が長く、結果的に仕事の継続も妊娠計画も一度止まった。（頑張り続けたことが、人生全体の停止につながった例）
                            
                          
                            4. 「肩こり・腰痛・頭痛」が日常化したとき
                            
                                                             
                                                            身体は“言葉を持たない”代わりに、痛みで知らせます。

筋肉の緊張が慢性化すると、交感神経優位が固定され、呼吸が浅くなり、回復できない体になっていきます。


●起きやすい変化


頭痛薬が常備品になる


首〜背中が常に固い


顎が無意識に噛み締めている


呼吸が浅く、ため息が増える


具体例

管理職の女性。会議と調整が続き、常に肩が上がっている状態。

ある日、突然視界がチカチカし、頭痛で動けなくなった。脳の病気ではなかったが、医師からは「緊張型頭痛と自律神経の乱れ」。

本人は「気持ちは元気」だったが、身体は完全に警告を出していた。
                            
                          
                            5. 風邪が長引く・口内炎が治らないなど「免疫の弱り」が出たとき
                            
                                                             
                                                            限界が近づくと、免疫は“後回し”にされます。

体は生存に必要な機能を優先し、肌・髪・免疫・消化などを削って動こうとするからです。


●起きやすい変化


風邪が治らない／繰り返す


口内炎が頻発


ヘルペスが出やすい


肌荒れ・抜け毛が増える


具体例

イベント準備を抱えた女性。寝不足が続き、「気合で乗り切る」を続けた結果、風邪が3週間治らず。さらに胃痛と下痢が出て、会場入り直前にダウン。

「体調管理できなかった」のではなく、免疫の優先順位が落ちるほど消耗していた。
                            
                          
                            6. 「感情が動かない」「涙が出ない」など、神経が鈍くなったとき
                            
                                                             
                                                            限界の最終段階は、派手な症状よりも「反応の消失」です。

「怒りも喜びも湧かない」これは心の問題というより、神経系が省エネモードに入った状態です。


●起きやすい変化


楽しいはずのことが楽しくない


人と会うのがしんどい


返事が遅くなる（処理能力が落ちる）


“感情の凍結”が起こる


具体例

仕事も家庭も回してきた女性。

ある日、子どもが泣いても「何も感じない」ことに気づいて怖くなった。医療機関では「燃え尽き（バーンアウト）状態」。

本人は「メンタルが弱いから」と自責したが、実際は神経系が限界を超えた結果の防衛反応だった。
                            
                          
                            7. 「頑張れば戻れる」が通用しなくなったとき（回復の遅れ）
                            
                                                             
                                                            回復の遅れは、限界値を超えた合図です。

以前なら1日休めば戻ったのに、3日休んでも戻らない。この段階では、もはや根性で押すほど悪化します。


●起きやすい変化


休んでも回復しない


休日が寝て終わる


朝、身体が鉛のように重い


“一度崩れると戻らない”感覚


具体例

繁忙期を乗り切った後、「少し休めば大丈夫」と思っていた女性。

しかし、休んでもだるさが抜けず、仕事に戻るたびに悪化。

結果として、短期休職→復帰→再休職を繰り返した。

問題は努力不足ではなく、回復の土台（睡眠・栄養・負荷設計）が崩れたまま復帰したことだった。
                            
                          
                            8. まとめ：女性が「もう頑張れない身体」になるのは、才能の問題ではなく“負荷設計”の問題
                            
                                                             
                                                            この記事で見てきた通り、

女性が「もう頑張れない身体」になるプロセスは、突然ではありません。


・睡眠の借金


・食事の崩れと血糖の乱れ


・月経関連の不調の放置


・痛みの慢性化


・免疫の低下


・感情反応の消失


・回復の遅れ


これらはすべて、身体が「これ以上は削れない」と知らせるサインです。


そして重要なのは、“頑張れない自分”が悪いのではなく、頑張らないと成立しない生活設計が問題だということ。


人生設計を「気合」や「根性」ではなく、身体の限界値を基準に組み直す。それが、長く働き、愛し、育て、続けていくためのいちばん現実的な戦略です。
                            
                          
                              大阪府
                            
                             ビジネス・SNS
                               仁蓉まよ 
                              女性ターゲット専門のマーケター

企画力と、コミュニケーション力、人脈を駆使し、クライアントの飛躍を実現します。

協業実績
・FANCL
・大丸百貨店
・株式会社IBJ
・株式会社Zwei
・ヒルトン
・東海テレビ
など

【イベント創作事業】
貴社のリソース組み合わせで価値あるイベントを開催できる。

【大手企業との協業実績づくり】
企業から見た時の、貴社の価値を見抜き、手の届かなかった企業に向けてプレゼンします。

【メディア戦略】
プレスリリースに頼らず、人脈でTVなどのメディア露出を計画します。

ーーーーー
プライベートは、3人のママ。
                            
                            
                             仁蓉まよへの 

                              お問合せはこちら

秋田県女性の働き方コラム

秋田県女性起業家登録ランキング

ビジネス・SNSコラム

女性はどこで「もう頑張れない身体」になるのか ― 感情ではなく“身体の限界値”から人生を設計し直す ―

仁蓉まよ

1. 「睡眠の借金」が常態化したとき

2. 「食事が作業」になり、血糖が乱れ始めたとき

3. 生理・PMS・排卵期の不調を「通常運転」にしてしまったとき

4. 「肩こり・腰痛・頭痛」が日常化したとき

5. 風邪が長引く・口内炎が治らないなど「免疫の弱り」が出たとき

6. 「感情が動かない」「涙が出ない」など、神経が鈍くなったとき

7. 「頑張れば戻れる」が通用しなくなったとき（回復の遅れ）

8. まとめ：女性が「もう頑張れない身体」になるのは、才能の問題ではなく“負荷設計”の問題

仁蓉まよ

女性の働き方の一覧

関連インタビュー

インタビューテスト

インタビュータイトル

13310分の1のあなただけの才能を使いこなし、最高の未来を手に入れませんか？

サポートビジネス-出会いと軌跡

さぁ、準備は整いました！一緒に大海に出ませんか？

関連コラム

遊びは“非効率”という誤解

女性の依存はなぜ悪とされるのか 自立神話の再検証

親密性は“資産”か“リスク”か

女性の意思決定は最適化できるか 人生設計の思考アルゴリズム

意思決定コストは誰が払うのか

感情労働は「見えない労働」で終わらせない

人生は“シミュレーション”で決める時代へ

「正しさ」はなぜ人を壊すのか 見えない圧力の正体

女性の“信頼コスト”という構造

女性の信用設計は“戦略”である

女性の挑戦はなぜ「無謀」と言われるのか

女性の信用は“見えない評価経済”で決まる

辞める力は人生防衛の戦略

女性の「信用回復」はなぜ難しいのか

感情労働は“資産”に変えられるか

婚活市場は「信用市場」である

優しい女性ほど搾取される社会

女性の撤退戦略——「やめる力」が人生を守る

女性の“収入源の分散”が人生の安定をつくる

女性と信用スコア社会——人生を左右する見えない評価

女性はなぜお金の話を避けてしまうのか

女性とリスクマネジメント ― 人生を守る「危機管理リテラシー」 ―

女性と契約リテラシー——人生を守る「法律の基礎体力」

女性の信用は再設計できる

女性と相続戦略 ― 家族構造が変わる時代の資産設計 ―

シングル女性の人生防衛戦略 ――“ひとり”を不安にしない設計図

回復したあと、どう社会とつながり直すか

女性と法律実務のリアル ―「知らなかった」で失う人生を防ぐ―

女性と年金制度設計 ―「長く生きる性」が背負うリスク構造―

女性と税制設計――再分配の再構築

支援のKPI——“善意”を制度に変える設計図

女性が権力を持つときの倫理

女性の身体コストは“見えない経営損失”

欲望を語れない社会で、恋愛は戦略を失う

恋愛と信用——“選べない関係性”の正体

壊れないキャリア設計の新常識

支援を“交渉力”に変える時代

慢性痛は“自己管理不足”ではない ー見えない身体搾取の構造ー

もう社会を変えたいと思えなくなった女性たちへ

「それでも支援を信じられなくなった女性たちへ」 ― 希望の言葉が届かなくなった場所から考える ―

支援されてきた女性が、誰かを追い詰めるとき ――当事者の“加害性”と無意識の再生産

回復した女性が社会に戻るとき、なぜ摩擦が生まれるのか

支援はなぜ、人を追い詰めてしまうのか

回復期の女性が「怠け者」に見える社会

女性はどこで「もう頑張れない身体」になるのか ― 感情ではなく“身体の限界値”から人生を設計し直す ―

賃金格差は“能力差”ではなく設計差で生まれる

女性支援が機能しない本当の理由 ――「善意」に依存した社会設計の限界

女性支援が抱える「評価されない失敗」の構造

女性支援は「善意」から「制度責任」へ

正義感が強い人ほど、境界線を引けなくなる

女性の信用（クレジット）は、なぜ人生を左右するのか

女性支援がビジネスになるとき、失われやすいもの

「支える」と「迫る」は似て非なるもの

「支援し続けられる人」が壊れていく構造

「回復」は、個人の根性ではなく社会設計である

支援者の休息は「甘え」ではなく安全管理である

なぜ私は「支援する側」に立ち続けてきたのか

支援者が休むことは、なぜ許されにくいのか

女性の依存はなぜ悪とされるのか自立神話の再検証

女性の意思決定は最適化できるか人生設計の思考アルゴリズム

「正しさ」はなぜ人を壊すのか見えない圧力の正体

慢性痛は“自己管理不足”ではないー見えない身体搾取の構造ー