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「気持ちはまだやれるのに、身体がついてこない」
そんな感覚を、言葉にできずに抱えている女性は少なくありません。
疲れているだけ。
年齢のせいかもしれない。
今は踏ん張りどきだから。
そうやって理由をつけながら、私たちは長いあいだ、
“身体の声”を後回しにすることに慣れてきました。
でも実際には、女性が「もう頑張れない」と感じるとき、
それは甘えでも、弱さでもありません。
多くの場合、身体がすでに限界値を超え、
これ以上削れる余地がなくなったサインです。
このコラムでは、
感情論や根性論ではなく、身体の変化という「事実」から、
女性がどこで「頑張れない身体」になるのかを整理していきます。
自分を責めるためではなく、人生設計を組み直すために。
「まだ大丈夫」と言い聞かせてきた人ほど、
一度、立ち止まって読んでほしい内容です。
1. 「睡眠の借金」が常態化したとき
身体の限界値が削れる最初のサインは、気合いでも根性でもなく「睡眠の不足」です。
睡眠は“回復の時間”ではなく、ホルモン・自律神経・免疫のメンテナンス時間。ここが崩れると、体は静かに「修復が追いつかないモード」に入ります。
●起きやすい変化
寝ても疲れが抜けない
眠りが浅い／夜中に目が覚める
起床時からだるい
甘いものやカフェインが増える（無意識にブーストを求める）
具体例（実際に起きる形）
子どもの夜泣き＋仕事＋家事を3か月続けた女性。
「眠れないのは仕方ない」と思っていたが、ある朝、立ち上がるだけで吐き気。その後、日中に動悸が増え、通勤電車で息が苦しくなり途中下車が続いた。
本人は「メンタルかな」と思ったが、根っこは睡眠不足による自律神経の破綻だった。
2. 「食事が作業」になり、血糖が乱れ始めたとき
限界が近い人ほど、食事が「楽しみ」ではなく「処理」になります。
すると、炭水化物に偏ったり、欠食とドカ食いが出たりして、血糖の乱高下が起こり、疲労の底が抜けます。
●起きやすい変化
夕方に急に動けなくなる
食後に強烈な眠気
イライラ／不安感の増加（脳のエネルギー不足）
体重変動（増減どちらも）
具体例
起業準備中の女性。昼はコーヒーとパン、夜は遅い時間に麺類。
最初は「忙しいから仕方ない」と思っていたが、会議中に頭が回らず言葉が出ない日が増え、ミスが続く。
「やる気が落ちた」のではなく、脳に燃料が届いていない状態だった。
3. 生理・PMS・排卵期の不調を「通常運転」にしてしまったとき
“我慢が得意な女性”ほど危険なのがここです。
痛みや気分の落ち込みを「毎月のこと」としてやり過ごすほど、身体は「不調が前提の生活」に最適化され、限界値が下がっていきます。
●起きやすい変化
月経痛が年々強くなる
鎮痛剤が効きにくい
PMSで仕事・家族関係が崩れる
月経量が多い／貧血が進む
具体例
30代後半。毎月の生理痛に慣れていたが、ある月に立てないほどの痛み。病院で検査すると子宮内膜症が疑われた。
「気合で耐えてきた」期間が長く、結果的に仕事の継続も妊娠計画も一度止まった。（頑張り続けたことが、人生全体の停止につながった例）
4. 「肩こり・腰痛・頭痛」が日常化したとき
身体は“言葉を持たない”代わりに、痛みで知らせます。
筋肉の緊張が慢性化すると、交感神経優位が固定され、呼吸が浅くなり、回復できない体になっていきます。
●起きやすい変化
頭痛薬が常備品になる
首〜背中が常に固い
顎が無意識に噛み締めている
呼吸が浅く、ため息が増える
具体例
管理職の女性。会議と調整が続き、常に肩が上がっている状態。
ある日、突然視界がチカチカし、頭痛で動けなくなった。脳の病気ではなかったが、医師からは「緊張型頭痛と自律神経の乱れ」。
本人は「気持ちは元気」だったが、身体は完全に警告を出していた。
5. 風邪が長引く・口内炎が治らないなど「免疫の弱り」が出たとき
限界が近づくと、免疫は“後回し”にされます。
体は生存に必要な機能を優先し、肌・髪・免疫・消化などを削って動こうとするからです。
●起きやすい変化
風邪が治らない／繰り返す
口内炎が頻発
ヘルペスが出やすい
肌荒れ・抜け毛が増える
具体例
イベント準備を抱えた女性。寝不足が続き、「気合で乗り切る」を続けた結果、風邪が3週間治らず。さらに胃痛と下痢が出て、会場入り直前にダウン。
「体調管理できなかった」のではなく、免疫の優先順位が落ちるほど消耗していた。
6. 「感情が動かない」「涙が出ない」など、神経が鈍くなったとき
限界の最終段階は、派手な症状よりも「反応の消失」です。
「怒りも喜びも湧かない」これは心の問題というより、神経系が省エネモードに入った状態です。
●起きやすい変化
楽しいはずのことが楽しくない
人と会うのがしんどい
返事が遅くなる（処理能力が落ちる）
“感情の凍結”が起こる
具体例
仕事も家庭も回してきた女性。
ある日、子どもが泣いても「何も感じない」ことに気づいて怖くなった。医療機関では「燃え尽き（バーンアウト）状態」。
本人は「メンタルが弱いから」と自責したが、実際は神経系が限界を超えた結果の防衛反応だった。
7. 「頑張れば戻れる」が通用しなくなったとき（回復の遅れ）
回復の遅れは、限界値を超えた合図です。
以前なら1日休めば戻ったのに、3日休んでも戻らない。この段階では、もはや根性で押すほど悪化します。
●起きやすい変化
休んでも回復しない
休日が寝て終わる
朝、身体が鉛のように重い
“一度崩れると戻らない”感覚
具体例
繁忙期を乗り切った後、「少し休めば大丈夫」と思っていた女性。
しかし、休んでもだるさが抜けず、仕事に戻るたびに悪化。
結果として、短期休職→復帰→再休職を繰り返した。
問題は努力不足ではなく、回復の土台（睡眠・栄養・負荷設計）が崩れたまま復帰したことだった。
8. まとめ：女性が「もう頑張れない身体」になるのは、才能の問題ではなく“負荷設計”の問題
この記事で見てきた通り、
女性が「もう頑張れない身体」になるプロセスは、突然ではありません。
・睡眠の借金
・食事の崩れと血糖の乱れ
・月経関連の不調の放置
・痛みの慢性化
・免疫の低下
・感情反応の消失
・回復の遅れ
これらはすべて、身体が「これ以上は削れない」と知らせるサインです。
そして重要なのは、“頑張れない自分”が悪いのではなく、頑張らないと成立しない生活設計が問題だということ。
人生設計を「気合」や「根性」ではなく、身体の限界値を基準に組み直す。それが、長く働き、愛し、育て、続けていくためのいちばん現実的な戦略です。
